Психология чемпионов

Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

Введение. Думайте как победитель, и Вы станете им!

Неважно кто Вы, генеральный директор, студент, продавец или спортсмен, если хотите добиться успеха в своём деле и реализовать свой потенциал, Вы должны выжимать максимум из каждого дня. Но иногда бывает так, что внешние обстоятельства или даже наше окружение, оказывая на нас негативное влияние, убеждают нас сдаться на пути к нашему успеху.

Более того, слишком часто наши цели основываются на том, что хотят другие, а не на том, что действительно хотим мы. В любом случае, это не должно быть так. Вы можете освободить свой потенциал, используя примеры из спорта. Это саммари покажет Вам, как найти свой истинный потенциал и стать чемпионом везде, чем бы Вы ни занимались.

В следующих инсайтах Вы узнаете:

  • почему реально только то, что Вы создаёте;
  • почему все чемпионы и победители по своей сути — оптимисты;
  • почему в мире не существует таких барьеров, которые невозможно преодолеть.

Инсайт 1. Учитесь быть оптимистом, только так Вы сможете добиться выдающихся результатов.

В современном мире мы не можем полностью оградить себя от новостей, которые так часто рассказывают о несчастьях и проблемах. Мы способны неосознанно накапливать весь этот негатив, который впоследствии влияет на наше настроение.

Хотя мы можем не осознавать этого, но любой негатив, который нас окружает, способен сильно мешать в реализации нашего потенциала. Это связано с тем, что мы склонны строить свою жизнь и деятельность, основываясь на том, что уже известно и достигнуто. Мы редко выбираем неисследованный путь, опасаясь неудач и суждений окружающих.

Например, до 1954 года в течение десятилетий не было рекорда в забеге на 1 милю, что составляет примерно 1,6 км. В течение всего этого времени пресса и эксперты были настолько пессимистичны, что уже смело заявляли о неспособности человеческого тела преодолевать 1 милю быстрее чем за 4 минуты. И каков был результат такого негативного мышления? Ни один спортсмен не пытался это сделать.

Тем не менее студент по имени Роджер Баннистер убедил себя, что сможет пробежать это расстояние менее чем за 4 минуты. И после многочисленных усердных тренировок он сделал это: побил рекорд, пробежав за 3,59 мин.

Баннистер своим примером показал другим спортсменам, что нет ничего невозможного, если ты решился на что-то и веришь в это. После него, довольно скоро, Джон Лэнди поставил новый рекорд. А затем уже многим спортсменам удалось преодолеть эти злополучные 4 минуты. Сегодня, по состоянию на конец декабря 2016 года, рекорд мира составляет аж 3,43 минуты.

Скульптура: Роджер Баннистер и Джон Лэнди на Играх Содружества 1954 года
Скульптура: Роджер Баннистер и Джон Лэнди на Играх Содружества 1954 года

Хотя нет прямой зависимости между оптимизмом и успехом, существует абсолютная зависимость между пессимизмом и неудачей. Поэтому будьте оптимистом!

Оптимизм чем-то похож на веру. Это не то, что основывается на доказательствах, а скорее образ мыслей, выбирая который мы помогаем себе преодолевать сложные периоды в жизни. Простой трюк, которым Вы можете воспользоваться в стрессовые моменты, — это улыбка. Улыбаясь, Вы сообщаете своему мозгу, что расслаблены и счастливы, а он уже транслирует это в подсознание.

«Первое, что вам следует сделать, — это убедить себя в том, что оптимизм вам остро необходим, потому что именно с его помощью вы можете реализовать мечты и добиться тех целей, которые поставили перед собой». Боб Ротелла

Инсайт 2. Уверенность — это ключ к успеху, она должна работать на Вас каждый день. И это полностью Ваш выбор.

Мы часто можем наблюдать, как уверенность приходит к людям с победами. Но если это так, то где взять уверенность, чтобы победить в первый раз?

Уверенность в себе, как и оптимизм, — это выбор, который мы делаем. Они связаны между собой, но отличаются по своей сути. Оптимизм — это наша вера в то, что если будем прилагать усилия, то у нас всё будет хорошо. Уверенность в себе — это внутренняя убеждённость в том, что наших навыков и способностей достаточно для достижения значимых для нас целей.

Самый простой путь повысить уверенность в себе — это еще в подростковом возрасте побеждать соперников на пару лет старше себя.

Стоит помнить, что уверенность в себе — это внутреннее состояние, которое контролируется подсознанием. А как известно, подсознание крайне сильно подвержено внушению. При этом мысли, которые окрашены более яркими эмоциями, оказывают более сильное влияние на нас.

Например, музыкант, который превосходно играл на репетиции произведение более ста раз, выступая на важном для себя мероприятии, совершил ошибку. Представьте, сколько ему понадобится усилий, чтобы сохранить уверенность в себе.

Для того чтобы усиливать уверенность в себе, визуализируйте картину успеха, продолжайте практиковать и подмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Всё это наполнит Вас энергией для упорной работы. Помните: путешествие к цели гораздо более важно, чем сама цель!

Перед тем как профессиональный баскетболист Леброн Джеймс стал суперзвездой, кем он является сегодня, будучи новичком в НБА он мог делать только около 29% трёхочковых попаданий за игру.

Автор книги посоветовал Джеймсу визуализировать свои трёхочковые броски. Более того, он попросил Джеймса сделать видеонарезку с его удачными трёхочковыми и наложить музыку, которая ему нравится. Джеймс должен был смотреть её каждый день, а музыка — вызывать приятные ассоциации с этими бросками. Конечно, не обошлось без дополнения в самих тренировках: Джеймс должен был делать в различных вариациях по 400 трёхочковых бросков каждый день.

Всё это помогло Леброну Джеймсу довести попадание трёхочковых бросков аж до 40%. Он стал больше, чем просто звездой. Его талант заключается в определённом способе мышления: проведя множество часов усердных тренировок, спортсмен пришёл к своей цели.

«Победа — это еще не всё. Это только часть дела». Винсент Томас Ломбарди, американский футболист и тренер.

Если Вы хотите стать чемпионом, Вы должны научиться фокусироваться только на положительном опыте и отметать негатив. Иногда это бывает очень сложно сделать, ведь в школе наше внимание всегда обращают только на ошибки, и поэтому мы начинаем воспринимать наши правильные ответы и хорошие результаты как должное.

Не зацикливайтесь на своих проигрышах и поражениях, всегда обращайте своё внимание на свои победы и достижения и держите в голове картину того, куда Вы хотите прийти.

«Чудо уже с Вами. И это чудо — Ваш разум. Вам нужно взять на себя ответственность в его использовании и подарить себе уверенность в собственных силах и возможностях». Боб Ротелла

Инсайт 3. Требуется мужество и настойчивость, чтобы создавать собственную реальность, но это поможет Вам пройти через все жизненные испытания.

Уверенность — это ключ к успеху. А самооценка, которая полностью зависит от Вас, будет влиять на то, что Вы сможете добиться в жизни.

Но также в этом процессе важную роль играют Ваши родители, учителя и тренеры. Иногда их примеры могут стать источником Вашей мотивации. Но Вам нужно самостоятельно научиться находить внутренние силы.

Неспособность замотивировать себя в нужный момент или удерживать максимальную производительность как во время тренировки, так и вне её — это то, что отличает большинство людей от исключительных, кто достигает выдающихся результатов и становится чемпионом.

Если не будет прогресса в спорте, в работе или в повседневной жизни, то человек может легко разочароваться в игре, да и в самой жизни в целом. Некоторые люди даже выгорают и начинают ненавидеть то дело, которое раньше любили.

В этом случае существует всего два варианта дальнейших действий. Либо Вы возвращаете угасший энтузиазм, напоминая себе о том, почему любите это дело, либо меняете деятельность.

Самое главное — сохранять увлеченность и страсть в любом деле, которым занимаетесь. Это отличный способ удерживать высокую производительность даже во время очень сложной работы.

Мы склонны колебаться, когда наступает момент уходить с ненавистной работы или заканчивать отношения, у которых нет будущего. Более того, под влиянием окружающих мы можем ограничивать себя от стремления к высоким целям. Мы оправдываем себя тем, что мы должны быть «реалистами», наши мечты слишком сказочны, и поэтому мы должны довольствоваться тем, что имеем.

На самом деле мы должны сами создавать свою реальность. Не позволяйте сомнениям брать над Вами верх. Вас никто не привязывает к конкретной работе или деятельности. Но если Вы решили остаться, работайте усердно и ответственно.

Например, даже если рынок труда находится в ужасном состоянии, Вы всегда можете прийти в компанию своей мечты и предложить проработать пару месяцев бесплатно, чтобы компания приняла решение, подходите Вы ей или нет. А уже работая там, Вы сможете найти способ стать ценным для компании. Ведь ни одна адекватная компания не отказывается от сотрудников, которые приносит ей прибыль.

Исключительные люди не ограничивают себя и не воспринимают от других информацию о том, что их мечты нереальны. Такие люди создают собственную реальность и делают всё для осуществления своих целей.

«Ваша неудача станет окончательной только тогда, когда вы перестанете бороться». Боб Ротелла.

Инсайт 4. Если Вы привыкли проигрывать — Вы будете проигрывать, если Вы привыкли побеждать — Вы будете побеждать. Создавайте нужные привычки уже сегодня!

Никто не любит проигрывать. К сожалению, если мы часто проигрываем, мы можем решить, что это наш удел, и перестать даже пытаться победить. Дело в том, что гораздо легче сдаться, чем пытаться изменить то, что тянет нас вниз.

В этом случае необходимо убрать подобные ментальные привычки, которые портят нам жизнь. Как только Вы так сделаете, Вы будете относиться к проблемам как к незначительным происшествиям, которые можно легко исправить. С чего лучше начать?

Сначала нужно определить импульсы или триггеры, которые запускают эти плохие привычки.

Например, Вы хотите улучшить свою физическую форму. Даже собираетесь пойти в спортзал. Но, придя вечером домой после работы, Вы слишком устали и голодны, поэтому вспоминаете о тренировке только с тарелкой в руках перед телевизором.

Почему так произошло? В Вашем цикле привычек нет места для тренировки. Вы создали себе такие привычки, которые противоречат Вашим целям. После распознавания подобных циклов Вам нужно преобразовать их в циклы, которые будут помогать достигать целей. Создайте пошаговый, строгий план, который заставит Ваши привычки работать на Вас.

Например, если Вы всё-таки хотите тренироваться, возможно, лучшим вариантом будет приучить себя вставать на полтора часа раньше и до работы идти в спортзал.

Другой пример распространённых привычек — это откладывать Важные дела на потом. Предположим, Вам надо сделать важный звонок или написать серьёзный квартальный отчёт. Многие будут откладывать подобные дела в долгий ящик, занимаясь рутиной: отвечая на электронные письма или общаясь с коллегами. В итоге в конце рабочего дня важные дела так и не будут сделаны или будут сделаны на скорую руку.

Подобная привычка связана с чувством дискомфорта и неуверенности, когда перед нами появляется важная задача. Наше подсознание попадает в ловушку: уходя от важной и неприятной задачи, мы впоследствии чувствуем разочарование и недовольство собой, так как не выполнили то, что обещали, в срок.

Решением может быть привычка составлять списки самых важных дел и не начинать другие, пока Вы их не закончите.

Важно всегда помнить о своих истинных целях. Как только Вы про них забываете, Вы очень легко скатываетесь в повседневные дела и забываете выполнять данные себе обещания. Все мы люди, и все мы несовершенны. Могут быть сбои и в Вашей приверженности целям, и в упорстве их достижения. Поэтому ключевым фактором успеха является то, насколько быстро Вы будете осознавать ситуации, когда отклоняетесь от намеченного пути, и то, как быстро будете корректировать своё поведение, чтобы вернуться обратно.

«Настоящее Ваше поражение случится только тогда, когда вы поддадитесь сомнению, страху или усталости». Боб Ротелла

Инсайт 5. Любые мечты и цели осуществимы, поэтому важно не ограничивать себя, брать обязательства по их выполнению и идти к ним каждый день.

У нас у всех есть мечты и цели, чем бы мы ни занимались, будь то бизнес или спорт, и все мы хотим добиться их. Ведь без мечты нет мотивации, а без мотивации ничего не получится. Но многие люди так и не добиваются того, о чём мечтают. Почему так происходит? По большей части из-за того, что они недооценивают свой ежедневный потенциал.

Исключительные люди тоже имеют мечты, но они всегда добиваются успеха. Они мечтают по-крупному и не ограничивают свои цели. Ведь, как показывает практика, Ваша цель — это Ваш предел, который будет потом Вас ограничивать.

Таким людям нет необходимости постоянно видеть перед собой конечную цель, но им важно жить ей каждый день. Реализация целей — это как лестница, где каждая ступенька — это один день, один вызов, одна возможность сделать шаг на пути к желаемому результату.

Исключительные люди на пути к своим целям не боятся брать на себя обязательства и во что бы то ни стало выполнять их. Изо дня в день, на протяжении длительного времени, они верны своим обязательствам.

Например, Ваша цель — выиграть спортивный турнир. Естественно, в этом случае Ваши промежуточные цели будут включать множество ежедневных тренировок и практических отработок. Более того, Ваш тренер будем помогать Вам, обучая новым техникам и оптимизируя Вашу диету, увеличивая тем самым максимальную производительность.

Другой пример. Вы занимаетесь продажами и хотите зарабатывать 200 000 руб. в месяц. Зная, что количество исходящих звонков напрямую влияет на объём продаж и, как итог, на Ваши комиссионные, Вы можете поставить себе цель делать определенное количество звонков каждый день до полудня. Это позволит отслеживать Вашу производительность и эффективность и то, как Вы движетесь к своей цели.

Главное — никогда не ограничивайте себя и не занижайте свои мечты. Вы можете достигнуть любой цели, если будете проявлять усердие каждый день, не боясь «кропотливой работы». Поэтому ставьте высокие цели, чтобы добиться выдающихся результатов!

«Если никто не считает ваши цели нереальными, значит, наверное, они недостаточно высоки». Боб Ротелла

Итог. Основная идея книги.

Успех — это оптимистичный образ мыслей. Поставив цели, создав собственную реальность и нужные привычки, повысив уверенность в себе и столкнувшись со своими страхами, Вы сможете перейти на совершенно другой уровень на пути к достижению успеха.

Психология чемпионов

Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

Боб Ротелла

спортивный психолог

Биография

Автор публикации Roman Sergeev

Опубликовал всего 127 саммари

Комментировать:

Также вам может быть интересно

Принципы

Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

Как разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно

Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

Пластичность мозга

Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

Достижение максимума

Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

Подборки лучших саммари

Биографии великих людей

Как стать эффективным

Великие компании

Как научиться зарабатывать

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
Войти на сайт