Эмоциональная гибкость

Введение.

Что такое эмоциональная гибкость и как она влияет на успех?

Почему нельзя избегать негативных эмоций?

Как найти подход к своим переживаниям?

Правда ли, что можно самостоятельно выбирать реакцию на сигналы эмоциональной системы?

Инсайт 1.

Что на самом деле понимается под эмоциональной гибкостью? Эмоциональная гибкость — это умение расслабляться и жить осознанно.

Научитесь замечать промежуток между появлением чувств и реакцией на них. Тогда Вы сможете контролировать своё поведение и принимать верные решения.

Эмоционально гибкий человек умеет преодолевать трудности и всегда открыт новому дню.

Несмотря на стрессы, он продолжает следовать своим долгосрочным целям.

Злость, обиды — всё это встречается на пути у каждого из нас. Но эмоционально гибкий человек относится к таким чувствам с пониманием.

Он принимает их. Каждая новая негативная эмоция не сбивает его с толку, а лишь придаёт уверенности.
Вы не должны избегать трудностей и стрессов. Наоборот — примите их и следуйте дальше к вашим целям.

Эмоционально гибкие люди динамичны. Они умеют подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир. Они выносят огромный стресс и преодолевают трудности, не теряя увлеченности, открытости и восприимчивости. Они сознают, что жизнь не всегда легка, но остаются верны собственным ценностям и продолжают преследовать масштабные и долгосрочные цели.

Инсайт 2.

Как борьба с негативными эмоциями делает Вас слабее?

Потребительская культура внушает нам, что любую проблему можно решить контролем или исправлением. В случае неудачи выбрасывайте источник стресса, или же замените его. Эти суждения в корне неверны.

Вы зацикливаетесь на негативных мыслях, когда пытаетесь их исправить. Подавление неприятных чувств приводит к поиску утешающих Вас зависимостей. Но и переключение с негатива на позитив влечёт за собой ухудшение морального состояния.

Как же тогда быть?

Перестаньте цепляться и игнорировать свои переживания. Рассматривайте их без страха. Так Вы впустите в свою жизнь перемены к лучшему.

Инсайт 3.

Как развить эмоциональную гибкость?

Шаг первый.
Осознанно взгляните на свои эмоции и поведение. Повернитесь лицом к себе. Вы не должны быть рабом своих мыслей. Научитесь с ними работать.

Шаг второй.
Вы не являетесь вашими чувствами и мыслями. Отделите их от себя и рассмотрите со стороны.
Создайте промежуток между Вашими эмоциями и реакцией на них. Так Вы сможете осознанно выбирать, как на них реагировать.
Научитесь дистанцироваться от собственных переживаний.

Шаг третий.
Ежедневно Вы принимаете множество мелких решений. Например, пойти после работы в бар или лучше в спортзал?
Это точки выбора. В них заключены Ваши главные ценности. Они указывают Вам верное направление.
Прислушайтесь к себе и идите своим путём.

Шаг четвёртый.
Двигайтесь вперёд. На Вашу жизнь влияют небольшие осознанные изменения, которые находятся в согласии с Вашими ценностями.

Выходите из зоны комфорта. Ищите свой баланс между трудностями и уверенностью в своих силах.

Итог. Основная идея книги.

Эмоционально гибкие люди не избегают трудностей и боли. Они их принимают.
Не идите на поводу у своих страхов. Вы должны обрести смелость.

Чтобы развить эмоциональную гибкость вам потребуется выйти из зоны комфорта и научиться жить осознанно.
Прислушайтесь к себе и следуйте за ритмом своего пути.