Как хочет женщина

Введение. Введение. «Улучшите свою сексуальную жизнь и измените Ваше понимание сексуальности».

Представьте себе, что появился джинн и предложил: Вы будете иметь любые деньги до конца своей жизни при условии, что больше никогда не будете получать удовольствия от Вашей сексуальной жизни. Вы бы согласились сразу? Или Вам необходимо подумать?

Возможно, что сейчас Вы не совсем довольны своей сексуальной жизнью. В этом случае Вам будет полезно научиться понимать Вашу сексуальность. Из этого саммари Вы узнаете, как контекст может усилить или ослабить сексуальное удовольствие. Поймете, почему люди так сильно отличаются друг от друга, когда речь заходит о сексуальном желании, и почему нет причин для одержимости оргазмами (или их отсутствием).

В следующих инсайтах Вы узнаете:

• почему мужские и женские гениталии не так сильно отличаются друг от друга;
• как узнать, возбуждена ли женщина или нет;
• почему отказ от модных журналов улучшит Вашу сексуальную жизнь.

Инсайт 1. «У всех людей гениталии состоят из одних и тех же элементов, расположенных по-разному».

Вы когда-нибудь задумывались, почему у мужчин есть соски? У женщин этот участок тела служит очевидной функции — вскармливанию детей. Но когда дело касается мужчин, соски, похоже, не имеют никакой функции. Тогда почему они есть у мужчин?

Тело любого человека состоит из одних и тех же основных частей, и они просто выстраиваются по-разному у разных людей. Это называется гомологией.

Например, на стадии плода мальчики и девочки имеют одинаковую половую ткань. Фактически в течение первых шести недель беременности невозможно увидеть разницу между мужским и женским плодом.

Во всех случаях генитальный материал состоит из одинаковой чувствительной ткани, которая предрасположена к стимуляции. Этот факт также объясняет, почему у мужчин есть соски: все люди начинаются с одних и тех же основных частей, и, поскольку женщинам нужны соски, у мужчин они также есть.

Но различаются не только мужские и женские гениталии. На самом деле, у каждой женщины гениталии уникальны, и все они являются нормальными и красивыми. В порнофильмах женские половые органы подвергаются цифровой обработке, чтобы сделать половые губы менее выраженными. Это может привести к формированию нереалистичных представлений о том, как должны выглядеть женские гениталии.

Поэтому помните, что женские половые органы всех размеров и цветов нормальны, если они не вызывают боли. И то же самое касается клитора. Размер этой анатомической части может варьироваться от размера горошины до небольшого корнишона.

«Колбаса, право и лекции по сексуальному воспитанию — лучше не знать, как и из чего делаются эти три вещи». Эмили Нагоски

Инсайт 2. «Разные люди обладают разной чувствительностью систем возбуждения и подавления».

После родов Лори, одна из пациенток автора, не желала заниматься сексом с мужем. Тем не менее, ей нравилось удовлетворять себя вибратором. Она начала подозревать, что отсутствие желания проникающего секса — это не нормально.

Так ли это?

Ни в коем случае, и вот почему. Человеческий мозг имеет две педали полового влечения: педаль газа, которая подталкивается сексуальной стимуляцией, и педаль сексуального тормоза, которая нажимается при возникновении угрозы. Например, любое чувственное восприятие — от запаха до звука и мысли — может подсказать Вашему мозгу, что секс — это не очень хорошая идея. Ваш мозг реагирует на сексуальный тормоз, побуждая Вас сказать: «Не сегодня, дорогой».

Фактически, нервная система с легко срабатывающими тормозами является самой распространенной причиной сексуальных проблем. Например, в 2008 году исследование 226 женщин показало, что те из них, кто всегда возбуждался только в идеальных условиях, или те, кто переживал, что они медленно возбуждаются, гораздо чаще испытывали трудности сексуального характера.

Сексуальный тормоз и газ каждого человека имеют разные степени чувствительности, а это значит, что каждый обладает уникальной сексуальной личностью. Например, у автора есть еще одна пациентка — Камилла. Её сексуальное желание было очень слабым. Но дело было не в беспокойстве во время секса и не в недостатке доверия к своему партнёру. То есть проблема заключалась не в сексуальном тормозе.

На самом деле Камилла не испытывала никакого возбуждения при взгляде на своего партнера или даже во время сексуальных ситуаций или фантазий. Но почему так?

У Камиллы слабая педаль газа. Это означает, что она не реагирует так же быстро на сексуальную стимуляцию, как многие другие; наоборот, ей нужно больше времени и внимания, чтобы проявить энтузиазм в отношении секса.

«Мы все одинаковы. Мы все разные. Мы все нормальные». Эмили Нагоски

Инсайт 3. Поймите, «как работает Ваша сексуальная реакция, и возьмите под контроль и внешнюю среду, и собственный мозг».

Возможно, эта история покажется Вам знакомой: встречаются два человека, сходят друг от друга с ума и проводят следующие шесть месяцев в страстном безумии. Но затем острые ощущения начинают стираться, и к концу второго года отношений пламя их страсти превращается в маленький огонёк.

Ну неужели это означает, что люди в отношениях через какое-то время почти не занимаются сексом?

Не обязательно. Но тот факт, находите ли Вы ощущения от прикосновений сексуальными или они только раздражают Вас, напрямую зависит от контекста, в котором Вы испытываете эти ощущения.

Вы говорите, что у Вас сейчас сексуальное настроение, и Ваш партнер начинает Вас щекотать. В этой ситуации его действия, скорее всего, будут приятными или волнующими. Но, если Вы пытаетесь на чем-то сосредоточиться, Вы вполне можете ответить на неуместное щекотание вспышкой гнева.

Смысл в том, что одни и те же ощущения могут вызвать абсолютно разную реакцию в зависимости от ситуации. Именно эти различные состояния ума определяют, происходит секс или нет.

На самом деле, если настроение правильное, почти всё может иметь эротический подтекст. Вот пример: на лабораторной крысе проводился эксперимент, в рамках которого маленький зонд был вживлён в прилежащее ядро животного, расположенное глубоко внутри мозга.

В нейтральной среде ученый использовал зонд для стимуляции высшей части ядра, и крыса реагировала, изучая окружающую среду с любопытством. Когда ученый стимулировал нижнюю часть ядра, крыса начала проявлять симптомы уклонения.

Однако, когда крыса находилась в среде, которая казалась ей особенно комфортной, с приятными запахами и отсутствием света, неважно, какая часть ядра стимулировалась; крыса всегда отвечала счастливым, активным поведением.

И то же самое касается людей. Когда человек находится в обстановке, которая заставляет его почувствовать себя в безопасности, когда он расслаблен и сексуален, даже стегание плетью может быть эротичным.

«Люди, в отличие от остальных видов, способны контролировать свой разум, не позволяя ему контролировать себя». Эмили Нагоски

Инсайт 4. Помните, что стресс и секс несовместимы.

Представьте, что мчитесь по коридору Вашего офиса. Вы и Ваш партнёр ищете любое подходящее место, чтобы уединиться. Но когда Вы поворачиваете за угол, Вас внезапно встречает холодный, осуждающий взгляд Вашего руководителя.

После такой неловкой встречи, скорее всего, у Вас больше не будет никакого настроения.

Если Вы испытали нервное напряжение, секс уже не кажется Вам привлекательным. Хуже всего то, что Вы не можете снизить реакцию Вашего организма на стресс. Например, когда лев охотится на животное, то вариантов у жертвы совсем немного: бежать, сражаться или притвориться мёртвым.

Если животное выбирает последний вариант и всё-таки выживает, его ещё долго будет трясти после ухода льва. Это симптомы стресса, который, наконец, покидает организм животного. Они известны как завершение цикла реакции на стресс.

Но, поскольку современные люди не преследуются львами, стресс от работы, семейной жизни или отношений может заставить Ваше тело реагировать таким образом, как будто Вас жестоко атакуют. Это означает, что пытаться заняться сексом, когда Вы подвержены стрессу, — ужасная идея. Вы не сможете наслаждаться им, пока не завершите цикл стресса.

Но как?

Хороший способ снять напряжение — это физические упражнения, сон, проявление любви, отдых, слёзы и даже крики.

Однако для тех, кто в прошлом имел сексуальную травму, все намного сложнее. Такие люди зачастую чувствуют угрозу в ситуациях сексуального напряжения. В докладе Всемирной организации здравоохранения было установлено, что по крайней мере каждая пятая женщина становилась жертвой сексуального насилия какого-либо типа.

Такие травматические переживания вызывают реакцию на стресс, подобную реакции животного, притворившегося мертвым. Это означает, что цикл исцеления может быть чрезвычайно долгим. А в промежуточный период практически любая сексуальная ситуация будет восприниматься мозгом как угроза.

Чтобы успокоиться в подобных ситуациях, полезно практиковать осознанность; другими словами, оценивать настоящее без предвзятого суждения.

Инсайт 5. Осознанно относитесь к противоречивым внутренним установкам, они могут испортить Вашу сексуальную жизнь.

Если Вы похожи на большинство людей, то пусть изредка, но просматриваете модные журналы или статьи в интернете.

СМИ играют огромную роль в том, что люди начинают чувствовать себя неадекватно в постели. Например, женские тела постоянно изображаются невероятно далёкими от реальности. Выбор моделей определенных типов в сочетании с возможностью цифровой обработки всего, что не вписывается в чрезвычайно узкое понятие красоты, устанавливает стандарт, который заставляет обычных женщин чувствовать постоянное разочарование и отвращение.

Но дело не только в том, что женщины выглядят нереалистично. Средства массовой информации также стремятся убедить женщин, что они непременно должны насладиться каждым возможным типом оргазма, сексуальной позицией и ролевой игрой.

Каждый аспект женской сексуальности, представленный в средствах массовой информации, абсолютно неверен: от представления одновременного оргазма как апогея сексуального акта до идеи, что невозможно время от времени просто не хотеть секса.

Итак, как Вы можете избавить свою сексуальную жизнь от этого разрушительного влияния?

Для начала откажитесь от журналов и примите свою собственную красоту. В 2012 году завершилось исследование, которое проводилось в течение 20 лет. В его рамках проводилось изучение того, как оценка собственного тела влияет на сексуальную жизнь человека. Ученые обнаружили, что самооценка человека оказывает огромное влияние на каждую составляющую секса, от возбуждения до желания и оргазма.

Поэтому решающее значение имеет положительное отношение к себе, любовь к своему телу и готовность лицом к лицу столкнуться с любыми чувствами, обусловленными неправильным представлением о своём теле.

«Никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшей подруге или дочери». Эмили Нагоски

Инсайт 6. «Лучший способ узнать, возбуждена женщина или нет, — не смотреть, на реакцию её гениталий, а прислушиваться к её словам».

Одним из наиболее волнующих моментов в сексе можно назвать ощущение, что Вы возбуждаете своего партнера. В конце концов, это хороший комплимент. Но как узнать, действительно ли Ваш партнер возбудился?

Физические реакции гениталий не всегда дают хорошее представлением о том, что чувствует человек, особенно когда речь заходит о женщинах. Это было продемонстрировано в исследованиях, где ученые измеряли приток крови к половым органам у мужчин и женщин во время просмотра порнографических фильмов.

Во время просмотра видеороликов мужчинам и женщинам предлагалось сообщать о степени своего возбуждения с помощью поворота циферблата. В случае мужчин связь между уровнем возбуждения и степенью эрекции составляла 50 процентов. Но для женщин соотношение между притоком крови к влагалищу и возбуждением было ниже десяти процентов!

Итак, лучший способ выяснить, возбуждена ли женщина, — просто спросить ее об этом. Реакция половых органов у женщин просто говорит о том, что некоторые стимулы являются сексуально релевантными, но не обязательно привлекательными.

Например, одна из пациенток автора опробовала садомазохистскую практику со своим партнером. Партнёр пациентки связал её, а затем оставил на некоторое время одну. Ей просто стало скучно, и когда партнёр вернулся, она сказала, что ей не хочется продолжать.

Он был в замешательстве и спросил, почему тогда она была такой влажной, если ей это не понравилось. Оказалась, что релевантность гениталий женщины совсем не означала, что женщина получала удовольствие.

У мужчин связь между эрекцией и возбуждением сильнее, но она всё равно составляет только 50 процентов и сильно варьируется в каждом конкретном случае. Например, мужчины, которые становятся свидетелями изнасилования, могут обнаружить у себя эрекцию, хотя они совсем не чувствуют себя возбужденными в данной ситуации. Таким образом, люди могут испытывать стыд, когда у них проявляется эрекция в подобных обстоятельствах, но на самом деле в этом нет ничего плохого.

Инсайт 7. «Чтобы повысить сексуальное влечение в отношениях, добавьте в них больше новизны, удовольствия, неопределенности и насыщенности».

Вы когда-нибудь чувствовали, что у Вас с партнером слишком быстро развиваются события в постели? Возможно, он уже нащупывает Ваши гениталии, а Вы еще хотите наслаждаться поцелуями? Или, может быть, Вы предпочтете приятный ужин, глубокий эмоциональный разговор и медленный разогрев перед половым актом.

Это совершенно нормальное чувство, и, скорее у женщин, нежели у мужчин, желание является не спонтанным, а, скорее, отзывчивым. В ряде исследований было установлено, что около 30 процентов женщин и 5 процентов мужчин испытывают отзывчивое сексуальное желание. Таким образом, в отличие от других людей, у которых сексуальное желание возникает спонтанно, эти люди начинают желать секса только тогда, когда испытывают интимные, эмоциональные ощущения в течение некоторого времени.

Например, для двух пациентов автора, Генри и Камиллы, этот факт оказался абсолютным откровением.

Сначала Генри казалось, что он не может достучаться до Камиллы, если она сразу же не показывает признаков игривого настроения. Но их сексуальная жизнь возродилась, когда они поняли, что у них просто разные пороги возбуждения. Он просто может помочь ей достичь удовольствия со спокойной, чувственной прелюдией, понимая, что заниматься любовью не обязательно.

Один из основных мифов о сексуальности заключается в том, что это биологическая необходимость для выживания организма.

Для сравнения, голод — это классическая потребность для животных. Это систематизированный способ побудить Вас есть и тем самым обеспечить Ваше выживание. Но с сексом все по-другому. Никто не умирает и не усыхает из-за его отсутствия. Если Вы не имеете возможности заняться сексом, когда хотите этого, Вы можете расстроиться, но это является Вашим желанием, а не необходимостью.

«С Вами всё в порядке, просто Вы помидор в мире, где считают, что Вы алоэ». Эмили Нагоски

Инсайт 8. «Помните, что оргазм происходит у вас в мозгу, а не в гениталиях».

Бывало лу и Вас когда-нибудь, что во время отпуска неожиданно пропадало настроение? В такой ситуации можно впасть в панику, ведь, если Вы чувствуете себя плохо во время отдыха, то что Вы почувствуете, когда вернётесь к ежедневной рутине?

Женщины часто ищут сексуального консультирования из-за озабоченности в отношении оргазмов, их отсутствия или отсутствия желания.

Исследования показали, что такой стресс затрагивает 5-15% женщин. Но почему?

Большинство проблем относительно оргазмов связаны с чрезмерно активными сексуальными тормозами, или чувствительной тормозной системой, когда дело касается секса. Проблема в том, что обеспокоенность или разочарование в отношении кульминации могут заставить Ваш мозг нажимать на тормоза еще сильнее, создавая порочный круг.

Но на самом деле существует столько же типов оргазма, сколько женщин в мире. Например, многие женщины могут достичь оргазма, мастурбируя в одиночку, но не могут во время вагинального полового акта. Они могут беспокоиться об этом, так как существует распространённое мнение о том, что именно вагинальный половой акт является источником оргазмов.

Однако оргазм не имеет никакого отношения к размножению — все дело в удовольствии. Общей причиной того, что во время полового акта часто не удается достичь женского оргазма, является отсутствие стимуляции клитора — самого чувствительного женского полового органа. Кроме того, возможность достижения оргазма в рамках вагинального полового акта часто предопределяется расстоянием между клитором и уретрой.

Важно также иметь в виду, что оргазм — это не просто физическая реакция. Например, в рамках исследования женщины занимались мастурбацией до достижения оргазма в лабораторных условиях, и не было обнаружено прямой связи между силой оргазма и генитальными реакциями, которые обычно связывают с оргазмами.

«Ваше удовольствие принадлежит Вам, Вы можете делиться им или оставить для себя — как хотите, исследовать или нет — как хотите, принимать или избегать — как хотите». Эмили Нагоски

Итог. Основная идея книги.

Каждый человек обладает анатомически, физиологически и культурно уникальной сексуальностью. Чтобы понять именно Вашу, важно любить себя, свое тело и принимать все свои желания, особенно если они противоречат тому, что пишут в модных журналах.

«Вы принадлежите своему телу. Вы принадлежите миру. Вы принадлежали ему с момента рождения, и это ваш дом. Вы не обязаны соответствовать придуманным кем-то сексуальным стандартам, чтобы заработать это право». Эмили Нагоски